Витамин D  - почему же он так нужен? 

Витамин D  - почему же он так нужен? Чем грозит его нехватка в организме?

Наверняка всем известно, что у детей недостаток витамина Д вызывает рахит – заболевание, проявляющееся нарушением формирования костной ткани, с деформациями костей и грубыми нарушениями осанки, а также с нарушением в работе нервной системы. А теперь давайте разберемся, что же может вызвать недостаток витамина Д у взрослых:

• Витамин D способствует усвоению кальция в кишечнике и, таким образом, участвует в метаболизме ­­­ костной ткани. Его нехватка повышает риск развития остеопороза со снижением прочности костной массы, а следствие - переломов.
• Нехватка витамина D повышает риск развития онкологических заболеваний у взрослых, в частности рака груди, кишечника и простаты.
• Нехватка витамина D может повышать риск развития сахарного диабета – прием добавок витамина D улучшает чувствительность тканей к инсулину.
• Недостаток витамина D ассоциируется с повышенным риском инсульта у взрослых!
• Низкий уровень витамина D у больных коронавирусной инфекцией CОVID 19 предполагает более тяжелое течение заболевания и ассоциируется с повышенным риском смертности от CОVID 19.

Вот такие данные представлены в научных мировых исследованиях.

Кстати, интересный факт – темнокожие люди имеют сниженную способность кожи производить витамин D, так как меланин поглощает УФ-излучение.

Известно, что с возрастом возможности любой кожи продуцировать витамин D снижается, поэтому возникает необходимость его приема внутрь в виде добавок. Профилактически рекомендуемая доза - не менее 600 МО в день, при явном недостатке его в крови – более 2000 МО в день.

А вообще – способность нашей кожи производить витамин Д под воздействием солнечных лучей в два раза выше, чем способность нашего организма усваивать его из пищевых добавок!

Так давайте больше гулять, друзья! Кроме витамина D, прогулки помогают и выделению эндорфинов, и наша нервная система наконец-то ощутит гармонию!